uloz diete

@Vasilliev 1 & 2 - ułóż sobie PORZĄDNĄ dietę (dokładnie wyliczone zapotrzebowanie) i jej przestrzegaj to zaczniesz tyć + sensowny trening (nie split typu: pon klata+bic, śr. plecy triceps, pt. barki brzuch(na nogi szkoda czasu)) Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-27 01:23:25 Sensowny trening czyli jaki? Bo ja aktualnie stosuje ten split

musisz ułożyć sobie diete, a nie tyjesz dlatego że jesz za mało. masz tu kilka potrzebnych tematów: zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później przeczytaj te tematy: [...]

Diete sam sobie uloz. To nie takie trudne jak sie wydaje. http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

To wejdź w ten kalkulator, ułóż posiłki i wklej screen tutaj do oceny tka żeby wyrobić pieniężnie i czasowo, a nie kombinujesz, że 2 litry mleka, że odżywka białkowa, że zamienisz na wodę, a nie ma żadnych konkretów. Skoro stać cię na odżywki, to chyba na jedzenie tym bardziej. Wejdź w ten kalkulator, wklej tu dietę zrób screena, wklej na forum i [...]

Witaj:) ułóż sobie jeszcze /po swojemu/ przykładową dietę, zrób zrzut i wklej tutaj :) http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html

Zastanawiam sie czy nie dokupic białka tak dla bezpieczenstwa zeby nie palic miesni ? Mięśnie ? Jakie mięśnie ? Na diecie 1500 już się ich dawno pozbyłeś. Gratuluję głupoty. 1500 kcal to zjada 50 kilogramowa dziewczyna. Chcesz redukować ? Zacznij od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych: [...]

Tutaj drobna pomoc w kwestii diety www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

do autora, zgadzam sie z patrykiem. Jezeli sobie ulozysz pozadna diete,tzn musi byc na plus, bo chcesz przybrac na masie, to wtedy nie bedziesz musial sobie kupowac gajnera ani bialka, bo bedziesz mial wystarczajaco wlasnie z diety, dlatego ulozenie diety jest takie wazne!!! ale jezeli bedziesz widzial ze w diecie bedzie ci brakowalo kalori np. z [...]

MOZE PROBLEM LEZY W TYM ZE ZACZALES SIE DOPIERO ROZWIJAC I MUSISZ POCHLANIAC DUZE ILOSCI JEDZENIA DO WZROSTU, JA JAK MIALEM 14LAT TO TEZ WCIANALEM NA OKRAGLO, CHOCIAZ TERAZ JEST PODOBNIE ULOZ SOBIE DIETE I WRZUC TUTAJ, JEZELI JESTES HARDGAINEREM TO USTAL BIALKO NA 2G, TLUSZCZ NA 1.8 G A RESZTE ZAPOTRZEBOWANIA DAJ NA WEGLE, JAK MASA NIE BEDZIE SZLA [...]

uloz sobie diete wg wzoru ellisa a kalkulatorem tylko wylicz ile masz btw i kcal w posilkach

7:30 Sniadanie ok -100g platków owsianych na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie wrzuc serek wiejski zamiast chleba i poledwicy -80g chleb zytni razowy z 50g poledwicy wolowej -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad ryż brązowy + pierś z kurczaka (to co dostaniesz? naleśniki?) Ryż + warzywa + to co dostane 15:00 Trening 16:30 posilek [...]

boze, od pompek i brzuszków chcesz schudnąc? policz zapotrzebowanie i ułóż ppopraną diete bo ta teraźniejsza to kupa.

Bez mobilizacji za wiele nie zdziałasz. Primo, ułóż odpowiednią dietę. Secundo, zacznij biegać, najlepiej HIITem. Tertio, ewentualnie dorzuć ThermLineForte, ale TYLKO POD WARUNKIEM, że już będziesz miała dietę i będziesz biegała, bo inaczej szkoda pieniędzy. Pzdr

Było to wałkowane tysiące razy : 1. Przeczytaj posty podwieszone w tym dziale 2. Postaraj się obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne 3. Ułóż samodzielnie diete biorąc pod uwagę 10 wskazówek żywieniowych 4. Wklej samodzielnie ułożoną dietę - fachowcy sprawdzą , poprawią 5. Rozpocznij sumienne przestrzeganie diety + ćwiczenia

[...] zamiast tłuszczów nasyconych zastąpic roslinne Co masz na mysli? Ty masz tylko utrzymywac proporcje tluszczy 1/1/1 lub 1/2/1 (nas/jedno/wielo) Ladowania co tydzien przy takim BF% Ogolnie musisz trening zmienic na ten w poscie qazara. Diete uloz i daj do sprawdzenia. Tylko pamietaj ze na ckd nawet warzyw nie mozesz zjesc ile chcesz - <30g ww

Kto ci układał tą specjalistyczną dietę ?? Chłopie 1000 kcal to dla dziewczyny , a ty powinieneś jeść 3 razy tyle. I w miesiąc 18 kg to jest nierealne i bez silowni to kiepsko wyjdzie. Lepiej ułóż sobie porządną dietę i wtedy bierz się za redukcję . Bo z tego to nic dobrego nie wyniknie. I pierwszy raz słysze o diecie co ma posiłki białkowe i [...]

w tym wieku bez salacza zrobisz ogromne postepy, wystarczy ulozyc tylko zbilansowana diete DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

To sobie czekaj..... Czytasz,wklejasz diete, a my oceniamy ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) Przyjemnej lektury Powodzenia.

Nikt za Ciebie diety nie ułoży - chyba, że polecisz to specjalistom z SFD (oczywiście usługa płatna). Najpierw zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego dla Twojego organizmu - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub skorzystaj z dziennika Vitalmax'a (znajdziesz [...]

postepy sa ale chudo nadal, uloz konkretna diete